Je venais de crier dans une pièce vide pendant une demi-heure parce que je ne trouvais pas ma clé USB habituelle—c’était ma cinquième crise pour un rien ce mois-ci.

Mes amis m'appelaient une "toupie remontée", mais je savais que je m'épuisais : insomnie, perte d'appétit et décrochage même pendant les appels vidéo avec ma famille. Ce n'est qu'en voyant "névrasténie" sur mon rapport médical que ça m'a frappé : aucune somme d'argent ne peut racheter la santé.

Je me suis ridiculisé dès le premier jour : j’avais 10 minutes de retard pour la session matinale de 5 heures. Lorsque je me suis précipité, tout ébouriffé, dans la salle Zen, tout le monde méditait en silence — mes pas étaient le seul bruit fort dans la pièce vide. L’abbé ne m’a pas grondé ; il m’a simplement tendu une tasse d’eau tiède et a dit doucement : « Pas de précipitation. Laisse d’abord ton souffle rattraper tes pas. »

C’était la première fois que je « respirais intentionnellement ». J’avais toujours tenu la respiration pour acquise, mais sous la direction de l’abbé, j’ai réalisé que mon souffle était toujours précipité, comme si j’étais pressé d’aller quelque part. Quand j’ai essayé de me concentrer sur l’air qui entrait et sortait de mes narines, mes pensées chaotiques se sont lentement calmées—et la douleur lancinante dans mes tempes s’est même atténuée.

Les journées de retraite zen étaient simples mais remplies de petits moments de guérison. L’emploi du temps était léger : outre la méditation, nous apprenions la cérémonie du thé, copiions des sutras ou cueillions des feuilles de thé sur la montagne derrière la retraite. Un après-midi, accroupi près des buissons de thé, j’ai regardé la lumière du soleil filtrer à travers les feuilles sur le dos de ma main, et senti la légère fragrance de thé dans l’air. Soudain, je me suis souvenu d’avoir cueilli des concombres dans le jardin de ma grand-mère quand j’étais enfant — cette joie pure et inaltérée que je n’avais pas ressentie depuis des années.

La plus grande surprise a été le "Jour du Silence". Nous ne pouvions pas parler de toute la journée, communiquant uniquement par contact visuel et gestes. J'étais anxieux au début, inquiet de manquer des messages de travail. Mais lorsque mon téléphone a été confisqué et qu'il n'y avait ni notifications ni rappels de réunion, je me suis en fait senti soulagé. Ce soir-là, j'ai écrit dans mon journal : "Il s'avère que tant de choses que nous disons chaque jour ne sont que des encombrements mentaux inutiles."

Mes collègues ont dit que j'avais « changé » à mon retour au travail : j'ai arrêté d'interrompre les autres pendant les réunions et je ne me suis plus emporté lorsque les choses tournaient mal. La dernière fois que nous avons eu une plainte d'un client, j'aurais passé une nuit blanche à réviser le plan auparavant. Cette fois, je me suis couché à l'heure à 22 h et l'ai résolu facilement le lendemain matin avec un plan clair.

Si vous êtes également écrasé par le travail, épuisé par des trivialités, allongé éveillé toute la nuit, ou même en train d'oublier comment manger et respirer correctement—je vous suggère vraiment de vous accorder un peu de temps pour vous ressourcer et recharger vos batteries.

Il n’y a pas de discours de développement personnel ringard ici—juste une salle Zen tranquille, de l’air frais et un groupe de personnes qui veulent ralentir. Vous n’avez pas à vous forcer à « atteindre l’éveil » ; venez simplement avec un cœur fatigué et suivez l’abbé pour redécouvrir votre propre rythme.