我剛剛對著空房間大吼了半小時，只因為找不到常用的USB隨身碟——那是我當月第五次為小事崩潰。

朋友們稱我為「上緊發條的陀螺」，但我知道自己正在耗盡：失眠、食慾不振，甚至在與家人視訊通話時也心不在焉。直到我在醫療報告上看到「神經衰弱」這個詞，我才恍然大悟：再多的錢也買不回健康。

第一天我就出糗了：清晨五點的早課我遲到了十分鐘。當我慌張地衝進禪堂時，所有人都在靜靜打坐——空蕩的殿堂裡只有我的腳步聲格外響亮。住持沒有責罵我；他只是遞給我一杯溫水，輕聲說道：「別急。先讓你的呼吸跟上腳步吧。」

那是我第一次「刻意呼吸」。我一直把呼吸視為理所當然，但在住持的指導下，我發現自己的呼吸總是急促，就像在趕路一樣。當我試著專注於空氣從鼻孔進出的感覺時，混亂的思緒慢慢平靜下來——甚至連太陽穴的抽痛也緩解了。

禪修日的安排簡單卻充滿療癒的小時刻。行程很輕鬆：除了打坐，我們學習茶道、抄寫經文，或到禪修中心後面的山上採茶。某天下午，我蹲在茶樹旁，看著陽光穿過葉片灑在手背上，空氣中飄著淡淡的茶香。突然間，我想起小時候在祖母菜園摘黃瓜的時光——那種多年未再感受過的純粹、不受打擾的快樂。

最大的驚喜是「靜默日」。我們一整天都不能說話，只能透過眼神和手勢交流。一開始我很焦慮，擔心錯過工作訊息。但當手機被收走，沒有通知或會議提醒時，我反而感到鬆了一口氣。那天晚上，我在日記裡寫道：「原來我們每天說的這麼多話，都只是不必要的心理雜訊。」

同事們說我回到工作崗位時「變了」：我不再在會議中打斷別人，也不再在事情出錯時發脾氣。上次我們遇到客戶投訴時，我以前會熬夜修改計劃。這次，我在晚上10點準時上床睡覺，隔天早上頭腦清晰地輕鬆解決了問題。

如果你也被工作壓垮、被瑣事耗盡精力、整夜輾轉難眠，甚至忘記如何好好吃飯和呼吸——我真的建議你給自己一些時間來重置和充電。

這裡沒有俗套的心靈雞湯——只有寧靜的禪堂、新鮮空氣，以及一群想要慢下來的人。你不必強迫自己「開悟」；只需帶著疲憊的心，跟隨住持重新找回自己的節奏。